2022.09 頑張り屋さんのためのアミノ酸「グルタミン」 - HEALTHY-One Official
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2022.09 頑張り屋さんのためのアミノ酸「グルタミン」

栄養素カタログ

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ハードな毎日で頑張りすぎていませんか?気付かないうちにもカラダはストレスをかかえています。
✔トレーニングをされる方
✔胃腸に不調がでやすい方
✔忙しいけど休めない方
今回は、頑張り屋さんのサポーター「グルタミン」のお話です♪

グルタミンとは?

「グルタミン」は、わたしたちのからだに最も多く存在するアミノ酸で、体内の遊離アミノ酸の6割を占めています!体内でも合成されるアミノ酸ですが、風邪を引いたときや、疲れがたまっているとき、筋力トレーニングや運動をしたとき、手術や怪我をしたときなど、からだにストレスがかかると大量に消費されてしまいます。
体内に多く存在するということはそれだけ大切な役割があるからこそです。

グルタミンがおすすめの方

・筋肉パワー!【トレーニングをされる方】

体内のグルタミンはそのほとんどが筋肉内に蓄えられています。 私たちの体内では、たんぱく質の「合成」と「分解」が行われていますが、グルタミンは合成を促進し、分解を抑制するように働きかけてくれます。グルタミンは筋肉を維持するカギともいえます!
グルタミンは日々体内で使われていますが、激しい運動やトレーニングではとくに必要量が増すため、体内合成だけでは間に合わなくなると筋肉を分解してグルタミンを取り出そうとします。筋肉増加をめざすトレーニーにとってグルタミン不足はかなりのデメリットですよね…!体内のグルタミン濃度が高い状態ではたんぱく質の合成が進み、筋肉疲労の回復を早めます!満たしておきたい栄養素です♪

・腸のパワー!【胃腸に不調がでやすい方】

胃腸は食事やストレスの影響を受けやすくとてもデリケートな臓器です…!
不調がでたことがある方も多いのではないでしょうか?
腸は全身の免疫細胞の7割が集まる、といわれるほど健康を支えるための重要な臓器です◎ですが「腸」そのものの元気がなければ、せっかく摂った栄養素のスムーズな吸収が行われず、もちろんいい腸内細菌は育ちにくいです。 グルタミンは胃や腸を保護する働きから胃潰瘍や胃炎の薬としても使われているようです。
胃腸を守って根本から元気を目指しましょう!

・回復パワー!【忙しいけど休めない方】

免疫細胞のエネルギー源となってウイルスや細菌からからだを守ってくれます。
大きなストレスのかかった状態や、手術後や怪我をした状態からの回復にもグルタミンの重要度は増します。
ハードな毎日で休養がとれないときには免疫力は低下してしまいます…
そんなときはグルタミンでご自身をいたわってあげてくださいね。

グルタミンを多く含む食品

グルタミンは「たんぱく質」を多くとれる食品に多いです。
グルタミンは“アミノ酸”の一種で、アミノ酸は“たんぱく質の元”だからです。

摂り方のポイント:

熱が加わると変性してしまうため、生で食べられる食品がおすすめです。 筋肉の材料になるたんぱく質と同時に腸内環境を整える発酵食品や食物繊維も一緒に食べれば、腸内環境を整えて筋肉合成や胃腸元気にもばっちりです!

「グルタミン」は、健康の土台を支えるといっても過言ではありません…!
頑張りすぎてしまう方こそ、いたわり習慣をしっかりとつけていただきたいです。
頑張り屋さんのためのアミノ酸「グルタミン」にサポートしてもらいましょう。

体調の不安やお悩みを栄養士に気軽に相談してみませんか?
数日以内にメールまたはお電話でお返事にいたします。


松屋銀座店
管理栄養士 林 優奈(神奈川県)
入社4年目の林です!
かっこいい女性に憧れて2年前からウェイトトレーニングを始めました!お仕事終わりにジムに行くのが楽しみです!今では欠かせない習慣になりました♪

栄養素カタログ バックナンバー

2022年8月   ジンジャーパワーでいつでも元気に!

2022年7月   若返りのミネラル「セレニウム」

2022年6月   美と健康の優秀ビタミン「ナイアシン」

2022年5月   いつまでもスッキリとした視界でいませんか?

2022年4月   筋肉をつけたい方におすすめのアミノ酸「BCAA」

2022年3月   季節の変わり目のスーパービタミン

2022年2月   老若男女の健康と美容に

2022年1月   筋肉・免疫・美白にも活躍する最強アミノ酸

2021年12月   輝き続ける瞳のために

2021年11月   軽やかな歩みを大切にされる方へ

2021年10月   リポ酸とは?

2021年9月   赤色パワーでワンランク上の健康を

2021年8月   テアニンって何?

2021年7月   脳が喜ぶ!やる気スイッチ栄養素とは、、、

2021年6月   マグネシウム

2021年5月   夏に向けて脂肪を燃焼!春から始めるダイエットの味方!

2021年4月   CLAでダイエットの効率アップ

2021年3月   今こそ摂りたい!注目ビタミン「ビタミンD」

2021年2月   甘いものの罪悪感をゼロに!

2021年1月   冷え性さんの強い味方!

2020年12月   現代人は不足しがち?!〇〇摂取で腸から元気に♪

2020年11月   ヒアルロン酸の1.3倍?!注目の美容成分とは・・・

2020年10月   身体だけでなく、心の安定もあってこその健康。

2020年9月    ウイルスや肌荒れから、身体を守ろう!

2020年8月    真夏に摂るべきミネラルとは?

2020年7月    今さら聞けない!オメガ3のいろいろ

2020年6月    まだ間に合う!夏に向けて脂肪燃焼!

2020年5月    初夏からはじめるエイジングケア☀︎

2020年4月    解毒のミネラルでデトックス!

2020年3月    有害物質のデトックス方法とは?

2020年2月    20代から下り坂・・・?!コラーゲンの必要性

2020年1月    免疫力の要!小腸から風邪をひきにくくするアミノ酸とは?

2019年12月   現代人は不足しがち?!〇〇摂取で腸から元気に♪

2019年11月   生姜で温活!今から始める冬支度!

2019年10月  髪はこのタンパク質からできている!

2019年9月    心とカラダと、未来の赤ちゃんのために

2019年8月    夏バテを回避したいあなたに・・・

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