日差しが気になる季節...☀
「日焼け止めを塗り忘れてしまった！」「思ったよりも長時間屋外で過ごしてしまった！」
という経験がある人も多いのでは？

＜光が引き起こす肌ダメージ＞
【紫外線UV-B】
表皮に強く作用し、肌が赤く炎症を起こし、黒くする紫外線。
メラニンを増加させるため、日やけによるシミ・ソバカスの原因に！

【紫外線UV-A】
１年を通して降り注いでいる紫外線。
雲や窓ガラスなども通過し、シワやたるみなどの原因に！

【ブルーライト】
紫外線よりも肌の奥へと届く、エネルギーの強い光。
メラニンを発生させ色素沈着を起こし、シミ・くすみの原因に！

【近赤外線】
紫外線、ブルーライトよりさらに真皮の奥深くまで到達する光。
真皮にダメージを与えてシワ・たるみの原因に！

＜ダメージを受けた肌にオススメの栄養素＞
【ビタミンA】
新しい細胞の増殖をサポート！
ターンオーバーを促進することで皮膚にたまったメラニンの排出を促す！
食材：うなぎ、にんじん　など

【ビタミンC】
コラーゲンを作るうえで欠かせない存在！
強力な抗酸化作用がある為、シミ予防に必要。
食材：パプリカ、ブロッコリー　など
※柑橘類などに含まれるソラレンは日焼けを起こしやすくする成分なので朝に食べるときは注意！

【ビタミンE】
活性酸素と反応して体を錆びから守る！
ビタミンCと一緒に摂取するのがオススメ◎
食材：アボカド、アーモンド　など

【L-シスチン】
角質層の成分ケラチンの原料となるアミノ酸。
ターンオーバーを促進しメラニンの排泄を促しシミ予防に！
食材：牛乳、牛肉　など

今回は光が引き起こす肌ダメージとオススメの食材をご紹介させていただきました！
日差しが強い時期だからこそ、日常に役立てましょう！