2024.10 口の中の健康について - HEALTHY-One Official
[随時更新]フリーダイヤルの営業について>

2024.10 口の中の健康について

栄養士の豆知識

栄養士の豆知識

口の中の健康について


子どもの頃、歯医者さんに行くのが怖かった思い出は、多くの人が持っていることと思います。
大人になっても、歯の治療はやはり怖いもの。待合室で待っている間、自然と「虫歯がありませんように」と祈りたくなってしまうのではないでしょうか。

虫歯を作らないよう日頃から気をつけている人も多いと思いますが、虫歯がなければそれで健康か、というとそうではありません。気がつかないだけで、口の中にも生活習慣病があるのです。それが 歯周病です。
歯周病は細菌感染症で、歯肉炎や歯周炎などハグキを取り巻く病気の総称を指します。
”プラークコントロール”という言葉をよく耳にしますが、プラークとは歯垢(しこう)のこと。歯の表面や歯と歯の隙間に溜まっている白いものです。

歯垢1g中には、なんと1億個以上もの細菌が集まっていると言われており、歯垢がさらに硬くなったものが歯石と呼ばれます。 この細菌によって歯肉が赤く腫れたり、出血したり、歯と歯肉の間の溝が深くなるという事態が発生します。虫歯は痛みによってすぐに気づきますが、歯周病は痛みがないまま進行するため、気がついたときには歯肉から出血していたり、歯がぐらぐらしていたりして、最終的に歯を失うことになってしまうのです。
重症になるまで気づかない人も多く、「沈黙の病気」とも呼ばれます。


歯周病菌はすべての人が持っていますが、なりやすいかどうかは、遺伝や加齢のほか、不規則な生活や肥満、ストレス、喫煙など、生活習慣が深く関係しています。
糖尿病を患っている人は、健康な人に比べて歯周病の発症率と重症度が高いことが、疫学的に報告されています。また妊娠中の女性は、女性ホルモンの影響で歯周病にかかりやすくなっています。子どものためにも、妊娠する前から虫歯を作らないよう注意し、口腔内の健康に気を配る必要があります。



<歯周病になりやすい原因>
□歯磨きを忘れることが多い
□歯並びが悪い
□良く噛まずに食べる
□間食が多い
□タバコを吸う
□常にストレスを感じている
□生活が不規則
□口呼吸をしていることが多い
□近親者に歯周病の人が多い(遺伝)
□加齢
□糖尿病を患っている
□妊娠している


【歯周病を防ぐには!?】
・唾液の分泌
唾液には炭水化物を消化する酵素や抗菌作用があり、口腔内の細菌の増殖を防ぐ働きをします。ゆっくり良く噛んで食べましょう。野菜や果物のほか見ただけで唾液が出てくるような酸味のある食材を選ぶのもおすすめです。

・栄養素
ビタミンC:歯茎の組織に重要なコラーゲンの生成
ビタミンA:皮膚や粘膜の健康に必要
Q10:唾液の分泌に働きかけ、細菌への抵抗力を高める効果が期待される

ビタミンを含む果物の中で、特に注目されているのがクランベリー。クランベリーの成分には口腔内細菌の接着、凝集を抑制する作用があると言われ、形成されてしまった歯垢の解離や阻害に効果的とされています。クランベリーを摂取する場合は、砂糖が入っていないクランベリージュースを選ぶと良いでしょう。



血液検査では発見できない口腔内の健康。風邪対策や美容の維持に効果を発揮するサプリメントは、同時に口腔内のアンチエイジングにも貢献しているのです。

栄養士の豆知識 バックナンバー

2024年9月    免疫力とハーブについて

2024年8月    4つの光を浴びた肌にアプローチ

2024年7月   正しい水分補給できていますか

2023年1月    しつこい疲れは副腎疲労が原因だった

2022年12月    ビタミンC足りてませんか?

2022年11月    潤いストックで冬準備!

2022年10月    知っておきたい!カフェインのメリットとデメリット!

2022年9月    気象の変化によって不調が出てしまう「気象病」かも!?

2022年8月    偏頭痛だけじゃない!正しく知って痛みにサヨナラ!!

2022年7月    夏の暑さを乗り切るカラダ作り!

2022年6月    エイジングの加速を食い止めるためには!

2022年5月    ミネラル、足りていますか?

2022年4月    良質な睡眠は深部体温から!

2022年3月    エイジングのカギTie2(タイツー)を活性化

2022年2月    若々しさの秘訣、成長ホルモン!

2022年1月   胃酸過多だけじゃない?逆流性食道炎のはなし

2021年12月    沈黙の臓器「肝臓」がSOSを出す前に!

2021年11月    健康と美容の出発点は“酵素”

2021年10月    炭で身体の内側からデトックス♪

2021年9月    カラダとココロの元気の鍵は、脳

2021年8月    その夏バテ自律神経の疲労かも!?

2021年7月    あなた史上一番の気持ちのいい目覚めに

2021年6月    ストレスと睡眠と免疫力

2021年5月    実はあまり栄養摂れていない!?

2021年4月    コゲつきを起こさないための「抗糖化」対策

2021年3月    歯の健康は全身の健康に繋がる!?

2021年2月    ただの炭ではない! 『活性炭』

2021年1月    一度は聞いたことあるかも「セロトニン」について

2020年12月    なんか体調が優れない方へ

2020年11月    ストレスと闘い続ける現代

2020年10月    生涯現役であり続けたい ~パフォーマンスに直結?!男性ホルモンについて~!

2020年9月    髪の毛について

2020年8月    体内リズムを整え絶好調!!

2020年7月    脳の老化を早める原因、脳疲労とは?

2020年6月    脳の老化を早める原因は?

2020年5月    虚証?実証?あなたのお悩みはどっち??

2020年4月    若返りホルモンでウェルエイジング!

2020年3月    プロテオグリカンのはたらき

2020年2月    酵素のチカラって やっぱり凄いんです!

2020年1月    自覚症状がなく突然おこる血栓症を防ぐためには?

2019年12月   免疫システム「守れ!戦え!」

2019年11月   温活、はじめませんか? 体温アップでこんなにいいこと(^^♪

2019年10月   女性の2人に1人は『隠れ貧血』~鉄分の摂り方~

2019年9月    ホルモンの母「DHEA」を味方に

2019年8月    糖質の摂り方

フリーダイヤル0120-777-698