緊張性頭痛

片頭痛

群発性頭痛

頻度

週に1～2回

ほぼ毎日

1～2ヶ月ほど継続

症状

・締め付けられる痛み

・首や肩の凝り

・めまい

・脈打つ痛み

・吐き気を伴うことも

・目がチカチカしたり、ギザギザした光が見える

・発作的

・激しい痛み

要因

・ストレス

・姿勢の悪化(スマホ・パソコンなどを使用し同じ姿勢のまま)

・生活習慣・自律神経の乱れ

・マグネシウム・カルシウム不足

・睡眠不足or過多

・天候や寒暖差

・ストレスや疲労

・月経

・マグネシウム不足

・体内時計の乱れ

・喫煙や飲酒

・目の奥の欠陥の拡張や炎症

・自律神経のバランス乱れる

・脳の異常

メカニズム

1. 筋肉の緊張→血行悪化

2. 頭の周囲の血管が収縮

3. 筋肉に疲労物質が溜まり神経を刺激

4. 筋肉が硬くなり、神経圧迫

1. 様々な要因から神経が刺激されセロトニン放出

2. セロトニンが代謝され減少し、脳血管が拡張する

3. 血管が神経を圧迫

明らかになっていないが、視床下部の機能異常から血管に影響を与え起こる

ケア方法

・体を温める

・筋肉の緊張をほぐし血行促進

(ex)整体、体操…

・ストレス解消・リラックス

・安静にする

・ウォーキングなど

(運動は血流良くなるため注意が必要)

・こめかみ辺りを冷やす

・カフェインの摂りすぎに注意する

・薬物療法

・酸素吸飲

・アルコール・タバコを控える