1 成長期：２～６年
2 退行期：２～３週間
3 休止期：３～４か月(毛穴の奥に新しい髪が成長し始めて、古い髪が押し出される)
※また①に戻る
数か月～１年で十分な成長をせず、髪が抜けてしまう。
原因：加齢、ストレス、たばこ、食生活、ホルモンバランスなど
1 チロシン不足（チロシンを含む食品：チーズ、ごま、大豆、鰹節）
2 メラノサイトの休止・死滅（メラノサイト活性化にはヨードが◎）
3 活性酵素により色素幹細胞がダメージを受ける
私が考える髪の毛のケアにおすすめの栄養素・ハーブは、
アミノ酸(メチオニン・チロシン)、ビタミンＢ群、亜鉛、抗活性ビタミン（ビタミンＡ・Ｃ・Ｅなど）、ノコギリヤシ、イソフラボン、リモネン、ポリアミン、プラセンタ、ＤＨＥＡです。
日々の生活ではバランスの取れた食事、適度な運動、ストレスをためない・発散する といいかと思います。
立岩 和美
栄養士
出身地:兵庫県
食べることが好きなことと無理なダイエット経験がきっかけで栄養士を目指しました。
楽しく食べて（たまに呑んで）運動して健康的な身体になることが今の目標です！