2020年9月 栄養士の豆知識

栄養士の豆知識

髪の毛について

健康なヘアサイクル

1 成長期:2~6年
2 退行期:2~3週間
3 休止期:3~4か月(毛穴の奥に新しい髪が成長し始めて、古い髪が押し出される)
※また①に戻る

乱れたヘアサイクル

数か月~1年で十分な成長をせず、髪が抜けてしまう。
原因:加齢、ストレス、たばこ、食生活、ホルモンバランスなど

白髪ができる理由

1 チロシン不足(チロシンを含む食品:チーズ、ごま、大豆、鰹節)
2 メラノサイトの休止・死滅(メラノサイト活性化にはヨードが◎)
3 活性酵素により色素幹細胞がダメージを受ける

まとめ

私が考える髪の毛のケアにおすすめの栄養素・ハーブは、
アミノ酸(メチオニン・チロシン)、ビタミンB群、亜鉛、抗活性ビタミン(ビタミンA・C・Eなど)、ノコギリヤシ、イソフラボン、リモネン、ポリアミン、プラセンタ、DHEAです。
日々の生活ではバランスの取れた食事、適度な運動、ストレスをためない・発散する といいかと思います。

プロフィール



立岩 和美
栄養士
出身地:兵庫県
食べることが好きなことと無理なダイエット経験がきっかけで栄養士を目指しました。
楽しく食べて(たまに呑んで)運動して健康的な身体になることが今の目標です!