2022.05 ミネラル、足りていますか? - HEALTHY-One Official
【重要】「ヘルシープラス1/3スプリット」価格改定について>
【お知らせ】7月・8月のフリーダイヤル営業について>

2022.05 ミネラル、足りていますか?

栄養士コラム

栄養士コラム

ミネラルは、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンと並ぶ「五大栄養素」のひとつです。骨や歯などカラダの構成成分となったり、体温や血圧を調整するなど、たくさんの重要な役割を担っています。

ミネラルは体内では作り出すことができないため、外から摂り入れる必要があります。しかし、不規則な食生活、野菜に含まれる栄養素量の減少などにより、現代人は慢性的にミネラルが不足しがちだといわれています。日ごろ感じるその不調も実はミネラル不足が原因かも・・・!?毎日しっかり補給して、健康の基礎を固めましょう!

いかがでしたか? 日本人が昔から食べていた一汁三菜の和食には、ミネラルを含む五大栄養素がバランスよく含まれていました。今は、毎回そのような食事は難しいかもしれませんが、できるだけ多くの種類の食品を摂り入れることで、毎日しっかりとミネラルを補給していきましょう。



高島屋大阪店
管理栄養士 長谷川
出身地 大阪府
好きな街は宝塚と梅田と日比谷、観劇が生きがいのおしゃべり大好き人間です☆  学生時代はアトピーがひどく、食べたいものが食べられず辛い思いをしたことも…美味しく食べて健康に!がモットー。最近は米粉スイーツ・パン作りにもはまっています。

栄養士の豆知識 バックナンバー

2022年4月    良質な睡眠は深部体温から!

2022年3月    エイジングのカギTie2(タイツー)を活性化

2022年2月    若々しさの秘訣、成長ホルモン!

2022年1月   胃酸過多だけじゃない?逆流性食道炎のはなし

2021年12月    沈黙の臓器「肝臓」がSOSを出す前に!

2021年11月    健康と美容の出発点は“酵素”

2021年10月    炭で身体の内側からデトックス♪

2021年9月    カラダとココロの元気の鍵は、脳

2021年8月    その夏バテ自律神経の疲労かも!?

2021年7月    あなた史上一番の気持ちのいい目覚めに

2021年6月    ストレスと睡眠と免疫力

2021年5月    実はあまり栄養摂れていない!?

2021年4月    コゲつきを起こさないための「抗糖化」対策

2021年3月    歯の健康は全身の健康に繋がる!?

2021年2月    ただの炭ではない! 『活性炭』

2021年1月    一度は聞いたことあるかも「セロトニン」について

2020年12月    なんか体調が優れない方へ

2020年11月    ストレスと闘い続ける現代

2020年10月    生涯現役であり続けたい ~パフォーマンスに直結?!男性ホルモンについて~!

2020年9月    髪の毛について

2020年8月    体内リズムを整え絶好調!!

2020年7月    脳の老化を早める原因、脳疲労とは?

2020年6月    脳の老化を早める原因は?

2020年5月    虚証?実証?あなたのお悩みはどっち??

2020年4月    若返りホルモンでウェルエイジング!

2020年3月    プロテオグリカンのはたらき

2020年2月    酵素のチカラって やっぱり凄いんです!

2020年1月    自覚症状がなく突然おこる血栓症を防ぐためには?

2019年12月   免疫システム「守れ!戦え!」

2019年11月   温活、はじめませんか? 体温アップでこんなにいいこと(^^♪

2019年10月   女性の2人に1人は『隠れ貧血』~鉄分の摂り方~

2019年9月    ホルモンの母「DHEA」を味方に

2019年8月    糖質の摂り方

フリーダイヤル0120-777-698