一度は聞いたことあるかも セロトニンについて
セロトニンとは
ストレスに対して効能のある脳内物質。気分や感情のコントロール、精神の安定に深く関わる。
別名「幸せホルモン」とも呼ばれる。
セロトニン足りてる？！
当てはまる項目に してみてください。
セロトニンを増やすために
日常生活
・太陽の光を浴びる
・適度な運動をする
セロトニン神経（セロトニンを分泌する神経）を活性化する
・腸内環境を整える
腸でセロトニンの前駆体が作られる
栄養素
・トリプトファン ... セロトニンを作る材料
・葉酸、鉄、ナイアシン ... セロトニンの前駆体（5-HTP）を作るために必要
・ビタミンB6 ... セロトニンの前駆体（5-HTP）からセロトニンを作るために必要
・ セントジョーンズワート
・ マルチアミノ
・ B100
・ B50
立岩和美
栄養士
出身地:兵庫県
食べることが好きなことと無理なダイエット経験がきっかけで栄養士を目指しました。楽しく食べて（たまに呑んで）運動して健康的な身体になることが今の目標です！