2021.12 荏胡麻マヨネーズの春菊ソース - サプリメント専門店 ヘルシーワン
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2021.12 荏胡麻マヨネーズの春菊ソース

栄養士コラム

栄養士コラム


材料(2人分)
○荏胡麻油の手づくりマヨネーズ 大さじ3杯
○春菊 2本
○塩 ひとつまみ
○粒マスタード 適量

ー栄養成分&所要時間ー
熱量  287kcal / たんぱく質  2.2g / 脂質  29.2g / 炭水化物  2.4g / 食塩相当量  1.4g / n-3系脂肪酸  15.6g / 所要時間  5分

〜作り方〜

  1. 1.細かく刻んだ春菊に塩を振って軽くもみ、沸騰したお湯にさっとくぐらせる。
  2. 2.水にさらして、水気を絞る。
  3. 3.荏胡麻マヨネーズに春菊と粒マスタードを加え混ぜ合わせて出来上がり。

ワンポイントアドバイス
マヨネーズに焙煎タイプの荏胡麻油を使用したため、独特の香りとかすかな苦みが感じられます。そのため、苦みのある春菊を混ぜたソースにしてみました。 今回は、旬の柿に和えていただきました♪



~荏胡麻マヨネーズのレシピ~
材料(2人分)
○卵黄 2個
○塩 小さじ1
○荏胡麻油 1カップ
○酢 大さじ2

〜作り方〜

    1. 1.ボウルに卵黄、塩、酢を入れ、もったりするまで泡だて器で混ぜ合わせる。
    2. 2.荏胡麻油を少しずつ加え、その都度よく混ぜ合わせる。 白っぽくクリーム状になったら出来上がり。

ワンポイントアドバイス
油は少しずつ加えてその都度よく混ぜ合わせることがポイント。 オメガ3たっぷりの荏胡麻油を使ったヘルシーなマヨネーズです!



管理栄養士 五十洲綾乃(いそすあやの)
出身地 青森県
本州最北端にほど近い青森県の小さな村で生まれ育った、生粋の田舎っ子です。東北人らしく濃い味とお酒が好きなので、年齢を重ねるにつれ健康管理にはいっそう気をつけています!おしゃれなBARよりも赤提灯派(笑)調子がいい日はスナックで昭和歌謡を歌ったり…♪

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