【食材】

1. □トマト 大1個
2. □鮭　 1/3切れ（30ｇ）
3. □さといも　 1/2個（22ｇ）
4. □☆ねぎ　 8g
5. □☆絹ごし豆腐　 30ｇ
6. □パセリ 少々
7. □パン粉 少々

【調味料】

1. ☆カレー粉 1ｇ
2. ☆塩　 1ｇ
3. ☆こしょう　 少々
4. ☆だし　 大さじ2

ー栄養成分＆所要時間ー
熱量 101 Kcal / たんぱく質　　9.6g / 脂質　　2.4g / 炭水化物　　10.6g / 食塩相当量　　1.3g / 所要時間　　35分