ぶっかけそうめん
【材料】
□そうめん 80ｇ
□納豆 １パック(30ｇ)
□ツナ缶(水煮)
□トマト 1/2個(100ｇ)
□アボカド 1/2個(70ｇ)
□塩コショウ 適量
□めんつゆ 5～10ｇ
ー栄養成分＆所要時間ー
熱量 524 Kcal
たんぱく質 20.3g
脂質 17.3g
炭水化物 72.4g
食塩相当量 4.2g
所要時間 10分
納豆には私たちの身体に必要な５大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル)がすべて含まれています。特に良質なたんぱく質が豊富でアミノ酸スコアが100の優秀食材♪今回のレシピは火を使うのはそうめんを茹でるだけ。夏バテでお疲れ気味の方にもおすすめです。アボカドはキュウリやオクラに変えても◎
渋谷西武店
栄養士 小坂 彩加
趣味は旅行、テニス、ダイビング！現在は一児の母として子育てに奮闘中です！(1歳8ヶ月の怪獣(息子)と日々戦っています。)料理はとにかく時短で栄養たっぷりバランスよくがテーマ！